C'EST L'ETE. COMMENT SUPPORTER LA CHALEUR.???

Maximus Mer 16 Juil - 21:17

il fait un temps caniculaire , c'est pas une fatalité il faut seulement savoir en faire face par certaines régles simples.
-vous chercher quio méttre comme vétement pour ne pas avoir chaud d'avantage , alors mes chers il faut éviter les vétements synthétiques, de fait que ces derniers freinent l'evaporation de la sueur.c'est un peu simple de le comprendre la sueur ne refroidit pas le corps mais son évaporation si.je m'éxplique:le passage de l'eau de l'etat liquide à l'etat gazeux consomme de l'energie sous forme de chaleur et par conséquent, refroidit le corps.c'est bien ce systéme qui vous permette de supporter des tepératures allant jusqu'à 70degrés.à condition de compenser ces pertes en eau en buvant beaucoup.
alors portez des vétement claires, amples,légers et en coton.
-par malheur votre voiture n'est pas climatisée,c'est pas grave veillez à ce que l'air circule bien et eviter les atmosphéres confinées.on a sur le marché des petits ventilateurs à piles que vous pouvez emporter sans oublier de vous rafréchir avec de l'eau et rien que de l'eau je ne le repéterez pas assez.
-vous ne cessez de pas de vous pleindre de l'humidité , et bien vous avez raison la chaleur est dangeureuse en association avec une forte humidité.cette derniére aggrave l'effet de la chaleur sur le corps car elle empéche la transpiration de s'evaporer et le corps de se refroidir.alors la sueur coule inutlement sur la peau.
prennant quelques exemples:une température de 32 degés associée à une humidité de 25% est bien supportée.
si l'humidité grimpe à 35% pour la méme chaleur on commence à se sentir mal et si par malheur elle atteint 70%ou plus on est dans la zone rouge.les risques de coups de chaleurs sont trés importants.
-vois dites biensùr pourquoi ne pas installez un climatiseur et que ce maximus nous foute la paix.oui le climatiseur sauve bien des vies mais il asséche l'air ,donc il déshydrate.la question n'est pas dans le climatiseur lui méme mais dans le réglage.tout le danger est c'est le climatiseur est réglée trop bas par rapport à la température extérieure.s'il fait 35 degrés dehors et la clim.est à 18 degés on s'expose à des variations thermiques qui fatiguent et favorisent bien evidemment les infections .le confort pour vous se situe à 24 degés.à cette température n a ni chaud ni froid .alors tacher à régler vos climatiseur à cette température.
j'ai parlé d'infection et bien oui il y a une bactérie appellée Légionella pneumophila qui affecte l'homme , c'est une infection rare mais dévastatrice elle commence apr un état grippal avec fievre et toux sèche puis apparait un tableau sévère (douleurs abdominales, troubles psychiques.....etc).le climatiseur et les tours de refroidissement sont l'un des réservoir de cette bactérie.mais n'y pas peur c'est trés rare dans les climatiseurs individuels mais fréquentes dans les climatiseurs déstinée aux lieux publiques.car les climatiseurs sont là durant l'année et la bactérie les prend comme résevoirs et quand il sont déclanchés en été ces bactérie se dispersent dans l'air.
-boire et boire abondemment car à 35 degrés vous perdez presque 1.5L d'eau c'est trois fois plus qu'à 20degrés .c'est toute l'importance de boire abondemment.pour une température inférieur à 30degrés buvez entre 1.3 et 1.5 L par jour.lorsque le thérmométre dépasse 30degés un peu de mathématique:il faut augmenter votre consommation de 200mlpar degé supplémentaire.par exemple si la temérature est à 35 degrés vous devrez boire 1.5L ajouter à 5 fois 200ml ce que vous donne 2.5L d'eau.en cas de fiévre aussi les besoins en eau sont plus important 300ml pour un degré en plus de la temérature corporelle.
-il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire car si les pertes en eau est à la limite de 1% du poids corporel on resent rien mais la soif apparait lorsque les pertes sont au delà de ce taux.
-un conseils pour vos parents ou grands parents, ils sont vieus alors ils urinent beacoup et mangent moins de fruits et légumes .les personnes agées doivent alors boire d'avantage de préferences par petites gorgées.au moins toutes les deux heures.alors conseillez les.car les personnes agées sont moins sensible à la soif.mais ils doivent boire.
-méme s'il fait trés chaud eviter de boire l'eau glaçée.cette dernière bloque la digestion, c'est vrai qu'elle supprime rapidement la soif mais on boit pas assez pour compensez les pertes .l'idéal est de prendre de l'eau tiède entre 15 et 18 degrés.dans le désert buvez du thé bouillant.
-une bouteille d'eau entamée ne doit pas étre gardée plus de 48 heures.
-beacoup d'entre vous préferent des repas arrosés en cette saison estivale mais faites attention, l'alcool fait uriner plus car l'alcool diminue la sécrétion de l'hormone antidiurétique.donc favorise la déshydratation.
-faire repartir son alimentation sur 6 repas .lorsque on mange beaucoup, notre corps produit de la chaleur.
-il fait chaud et vous trouverez des difficultés à s'endormir car la chaleurs induit des réactoins de stress comme la production du cortisol et d'une autre part et pendant le sommeil la production de sueur est plus longue à démarrer et moins importante.il y a donc le risque de surchauffe.alors eviter les efforts physique le soir qui vous surchauffe.sinon pour retrouver la température normale du corps il faut se réveiller le soir et du coup le sommeil est perturbé.
-les soirs de canicule marchez pieds nus sur le carrelage et prenez un bain tiede pendant au moins une demi-heure.

j'espère que chacun de vous arrivera à supporter la canicule et passera ainsi un agréable été.